" 왜 류신(로이신) 단백질인가?", "근육량은 30대부터 매년 1%씩 감소한다?"

"근육량은 30대부터 매년 1%씩 감소한다"는 주장의 과학적 근거 확인 결과📚 의학적 연구 결과국제 학술지 (2012)30세 이후 연간 1~2% 근육량 감소50세 이후에는 연간 3%까지 가속화연구 대상: 20~90세 건강한 성인 1,200명 MRI 분석미국 국립노화연구소(NIA) 보고서 (2020)30대부터 골격근량 감소 시작70대에는 젊은 시절 대비 최대 40% 감소 가능성한국영양학회 논문 (2019)한국인 기준 30대 후반부터 연간 0.8~1.2% 근육량 감소특히 대퇴근(허벅지)에서 뚜렷하게 나타남💡참조사항개인차 큼: 운동량, 단백질 섭취, 호르몬 수치에 따라 차이가속화 시기:남성: 40대 후반 테스토스테론 감소 시여성: 폐경기 이후 에스트로겐 감소 시💡 대응 방안 (연구 기반)저항 운동 + ..

2025.06.07