당신의 피부 나이는 어떻게 되시나요? 피부 건강과 뗄래야 뗄 수 없는 장(음식)과 뇌(마음)의 관리에는 얼마만큼 관심을 가지고 있으신가요?

피부의 구조

■ 피부 나이 체크 리스트

평상시 생활습관과 피부관리에 따라 피부 나이는 내 나이보다 많을 수도 있고, 적을 수도 있습니다.
피부과학회에서 제공하는 피부 나이 체크 리스트를 보고 나의 피부 나이를 측정해 봅시다. 

자기 나이에서 출발해 각 문항의 답에 따라 숫자를 더하거나 빼면 됩니다. 만약 피부 나이가 실제 나이보다 10살 이상 높게 나왔다면 피부노화 방지를 위한 노력을 지금 당장 시작해야 하겠네요.

┌───────────────────────┬──────┬──────┐
│      질          문                          │   그렇다   │아니다      │
├───────────────────────┼──────┼──────┤
│  피부관리를 위해 일주일에 1시간 이상 투자한다│     -1     │  +1        │
├───────────────────────┼──────┼──────┤
│  매일 규칙적으로 식사한다                    │     -1     │   0        │
├───────────────────────┼──────┼──────┤
│  하루에 3~4시간 이상 햇빛에 노출된다         │     +3     │  -1        │
├───────────────────────┼──────┼──────┤
│  항상 자외선 차단제를 바른다                 │     -1     │  +2        │
├───────────────────────┼──────┼──────┤
│  내 피부 타입에 맞는 세안제를 사용한다       │     -1     │   0        │
├───────────────────────┼──────┼──────┤
│  아침저녁 반드시 세안한다                    │     -1     │  +1        │
├───────────────────────┼──────┼──────┤
│  날마다 화장한다                             │     +1     │  -1        │
├───────────────────────┼──────┼──────┤
│  육류보다는 야채를 좋아한다                  │     -1     │  +1        │
├───────────────────────┼──────┼──────┤
│  하루에 8시간 이상 숙면을 취한다             │     -1     │  +1        │
├───────────────────────┼──────┼──────┤
│  일주일에 3시간 이상 운동한다                │     -1     │  +1        │
├───────────────────────┼──────┼──────┤
│  담배를 피운다                               │     +2     │  -1        │
├───────────────────────┼──────┼──────┤
│  일주일에 3회 이상 술을 마신다               │     +2     │  -1        │
├───────────────────────┼──────┼──────┤
│  변비가 있다                                 │     +1     │   0        │
├───────────────────────┼──────┼──────┤
│  하루에 3잔 이상 커피를 마신다               │     +1     │   0        │
├──────┰────────────────┼──────┼──────┤
│  피부에 문제가 생기면 즉시                   │            │            │
│  피부과 전문의에게 진찰받는다                │     -1     │  +1        │
├───────────────────────┼──────┼──────┤
│  노화 방지를 위한 기능성 화장품을 사용한다   │     -1     │  +1        │
├───────────────────────┼──────┼──────┤
│  스트레스를 많이 받는다                      │     +2     │  -1        │
└───────────────────────┴──────┴──────┘

 

피부는 신제츼 가장 외측에 존재하며 내부와 외부의 경계로 신체 내부를 보호하고 신체 내 노폐물을 땀으로 배출하며 체온 유지, 여러 감각의 인식 등의 작용을 합니다. 내부조직을 보호하기 위해 피부는 적절한 탄력 및 수분 함유량이 중요합니다. 자외선에 의한 손상 방지를 위해 색소가 필요합니다. 색소가 부족해도 문제이나 자외선 노출이 과잉되면 색소과잉으로 기미, 주근깨 같은 색소침착이 증가합니다.

 

피부는 노폐물이 섞인 땀이나 피지를 배출하는데 각질 과다 등의 원인으로 땀이나 피지 배출이 안되면 여드름이나 여러 피부염 증상이 악화될 수 있습니다. 피부는 산화적 손상에 취약합니다. 자외선이나 여러 환경적 영향, 영양소 결핍 등으로 산화적 손상이 가속화 됩니다. 피부 건강의 핵심은 적절한 수분 함유량 유지(보습), 과잉 자외선 차단, 노폐물 배출이 원활하도록 도와주면서 산화적 손상의 방지가 중요합니다.

 

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■ 피부 건강의 생리적 이해

1. 피부의 구조, 탄력 그리고 수분의 유지

- 피부는 크게 표피, 진피, 피하지방으로 구성되어 있습니다. 혈관, 신경, 땀샘, 피지선, 모낭 등의 여러 부속기관이 존재합니다.

1) 표피 

▶표피는 피부의 가장 바깥층으로 두께는 부위에 따라0.1~0.3mm입니다.

▶표피는 각질과 멜라닌 색소를 만듭니다. 표피의 아래쪽(진피와 경계부위, 기저층으로도 칭함)에는 각질 형성 세포와 멜라닌 생성 세포가 존재합니다. 각질을 형성하여 진피 자극 방어 및 진피 수분을 보호하고 멜라닌 생성으로 자외선에서 진피를 보호하는 역할을 합니다. 즉 표피가 이상이 있으면 진피의 수분 손실 및 자외선의 멜라닌 생성 세포 자극 과잉으로 기미, 주근깨, 검은 피부톤 같은 멜라닌 착색이 증가하게 됩니다. 상처 후에 피부재생이 늦어지면 진피 건조 및 착색이 증가할 수 있으므로 피부 재생까지 수분보호 및 자외선 차단이 중요하며 습윤 드레싱 이놀의 배경이 됩니다. 

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▶표피의 각질층은 각질형성세포에서 만드는 케라틴 단백질과 함께 천연보습인자, 세라마이드 같은 세포간 지질 등으로 구성되어 있습니다. 

▶각질형성세포에서 각질이 형성되어 자연스럽게 탈락할 때까지 평균 28일이 걸립니다. 그래서 피부 turn over가 평균 4주라고 하는 것이나 나이에 따라 개인차가 워낙 큽니다(아이는 2~3주로 빠르며, 노화가 되면 6~8주 이상 길어집니다).

▶케라틴이 건물의 벽돌이라면, 벽돌이 차곡차곡 올라가야 건물이 됩니다. 벽돌이 너무 건조해서 깨지는 것을 방지하기 위해 적절히 습윤하도록 하는 것이 천연보습인자(NMF, Natural Moisturizing Factor)이며, 벽돌끼리 접착해주는 것이 세포간 지질(주로 세라마이드 성분)로 이해할 수 있습니다. 건물의 옥상에 방수 페인트를 바르는 것과 같이 피부에 방수 코팅을 하는 것이 피지선에서 분비되는 피지입니다. 즉 외부로부터 보자면 피지가 방수코팅을 하고 그 아래 각질 케라틴의 벽돌이 세포간 지질로 붙어서 표피 아래의 진피를 보호하는 것입니다. 

▶그러므로 피지 자체는 유익합니다. 수분보호를 돕고, 마찰로 피부가 찢어지는 것을 방지합니다. 다만, 피지가 너무 많거나 피부 각질 과잉이나 먼지 등 이물질로 피지 배출구멍이 막히면 모낭 내 피지 과잉으로 모낭염, 여드름 같은 염증이 발생하게 됩니다.

▶건강한 표피는 적절한 케라틴, 천연보습인자, 세라마이드(세포간 지질), 피지가 중요하며, 자외선을 적절히 차단해서 과다한 색소 생성 방지가 중요하며 임상적 측면에서 보자면, "1) 케라틴 자체를 섭취하거나 전구체인 L-시스테인을 섭취 2) 세라마이드를 바르거나, 세라마이드 합성을 돕는 오메가 지방산을 섭취 3) 적절히 피지를 관리하고 자외선을 차단 4) 멜라닌의 과잉 생성 방지를 위해 항산화제를 복용" 이렇게 4가지로 요약이 가능합니다. 

 

2) 진피 

▶진피는 피부의 대부분을 차지하며 섬유아세포에서 분비하는 콜라겐과 엘라스틴이 차있고 그 사이에 기질이 차있어서 혈관,신경, 땀샘, 피지선을 보호하는 구조입니다.

▶진피의 기질은 GAG(글루코사미노글리칸, glycosaminoglycan), 콘드로이친, 글로코사민 등이 유명합니다.

▶진피의 구조는 젤리 같은 알맹이가 차있는 그물 구조를 생각할 수 있습니다. 콜라겐이 그물의 밧줄을 형성하여 지지력을 유지하고 밧줄 안에 엘라스티이 스프링처럼 섞여서 탄력을 부여하고, 그물 사이사이에 젤리 같은 기질(특히 히알루론산이 중요)이 차있어서 수분을 보호합니다. 즉, 진피는 콜라겐, 엘라스틴이 지지력과 탄력을 유지하고, 그물 사이에 차있는 기질(히알루론산)이 수분을 유지하여 혈관, 신경, 땀샘,피지샘 등의 부속기관을 보호하는 구조입니다. 콜라겐, 엘라스틴, 기질 등이 부족하면 진피 탄력이 감소하니 주름이 생기고 피부건조증상이 생기게 됩니다.

▶진피의 건강을 위해 1) 진피의 지지 구조 형성을 위해 콜라겐, 엘라스틴이 필요합니다. 콜라겐 합성을 돕는 비타민 C도 고려하면 도움이 됩니다. 2) 부속기관 보호를 위해 진피의 기질이 수분을 흡수해야 합니다. 기질의 핵심성분인 히알루론산이 도움이 됩니다. 3) 활성산소는 collagenase, MMP 등을 활성화시켜서 진피의 콜라겐, 히알루론산 등의 기질을 분해합니다. 따라서 항산화제는 진피건강에 중요합니다. 4) 진피는 혈관이 존재합니다. 혈액순환이 적절하지 않으면 안색이 창백해지거나 혈액부산물 정체로 어두운 혈색이 될 수 있습니다.(눈가에 정체되면 다트서클이 됨) 그러므로 혈액순환 개선이 중요합니다. 또한 대사노폐물 배출이 안될 경우 혈색을 어둡게 할 수 있으므로 간기능 개선도 중요합니다. 

 

3) 피하지방

▶진피 아래의 피하지방은 피부에 에너지원을 제공합니다.

▶외부의 충격에 쿠션 역할을 하며 뼈와 근육으로 충격전달을 방지해 줍니다.

 

■ 피부 노화의 이해

1. 내인성 노화

1) 나이가 들어 가면서 생기는 자연스러운 노화입니다. 전체적 신진대사가 감소하니 세포기능도 감소합니다. 섬유아세포 기능 감소로 콜라겐, 엘라스틴 등의 합성도 감소하고 기질도 감소합니다. 따라서 피부 건조감, 주름이 증가하게 됩니다. 

2) 노화로 멜라닌 생성세포 활성이 감소하니 피부톤이 밝아지는 경우도 있으나 표피가 얇아진 상태이므로 기존에 자외선 노출정도(멜라닌 생성 활성화 정도)에 따라 기미, 검버섯 등이 증가할 수도 있습니다. 즉 내인성 노화와 함께 광노화가 진행되며 기미, 검버섯 등 피부 색소 과잉이 발생합니다. 

 

2. 외인성 노화

1) 환경적 영향으로 발생하는 노화이며 특히 자외선에 의한 광노화가 많습니다. 자외선은 콜라겐 합성 감소 및 분해 촉진, 기질 분해 촉진, 멜라닌 색소 합성 증가를 유발하여 피부탄력 감소, 주름 증가, 피부 착색 증가를 유발합니다.

 

2) AGE(Advanced Glycation Endproduct, 당화종말산물) 증가로도 외인성 노화가 유발됩니다. AGE는 콜라겐, 엘라스틴의 탄력을 방해하고 피부의 염증반응을 유발합니다.

 

3) 외인성 노화는 개인의 노출정도에 따라 차이가 발생합니다. 피부 노화는 개인의 유전적 특성에 따른 내인성 노화의 차이와 외인성 노화의 차이에 따라 개인마다 차이가 납니다.

 

3. 피부 노화 방지를 위해 

상기 열거한 표피, 진피를 건강하게 하는 영양소를 섭취하면서 자외선 노출을 피하거나 자외선 차단제를 사용합니다. AGE 생성 및 염증 반응을 줄이기 위해 식생활 개선, 오메가 지방산의 적절한 섭취를 고려해야 합니다. 

 

■ 피부 건강에 대한 기능성 원료

1. 피부 건강, 항산화에 도움을 줄 수 있음

- 고시형 원료 : 엽록소 함유 식물

2. 피부 건강, 항산화, 면역력 증진, 혈중 콜레스테롤 개선에 도움을 줄 수 있음

- 고시형 원료 : 클로렐라

3. 피부 건강, 항산화, 혈중 콜레스테롤 개선에 도움을 줄 수 있음

- 고시형 원료 : 스피루리나

4. 노화로 인해 저하된 인지력 개선, 자외선에 의한 피부 손상으로부터 피부 건강 유지, 피부보습에 도움을 줄 수 있음. - 고시형 원료 : 포스파티딜세린

5. 관절 및 연골 건강,피부보습에 도움을 줄 수 있음

- 고시형 원료 : NAG(N-아세틸글루코사민)

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바이탈나인 글루타치온정 : 점프업라이프

 

 

6. 피부 건강, 장 건강, 면역력 증진에 도움을 줄 수 있음

- 고시형 원료 : 알로에 겔

 

7. 피부보습, 자외선에 의한 피부손상으로부터 피부 건강 유지에 도움을 줄 수 있음

1) 고시형 원료 : 히알루론산

2) 개별인정형 원료 : 석류농축분말, 저분자콜라겐펩타이드, 저분자콜라겐펩타이드NS, 프로바이오틱스 HY7714, 피쉬 콜라겐펩타이드

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8. 피부 보습에 도움을 줄 수 있음

1) 고시형 원료 : 곤약감자추출물

2) 개별인정형 원료 : AP 콜라겐 효소분해 펩타이드, Collactive 콜라겐펩타이드, 민들레 등 복합추출물, 밀배유추출물, 쌀겨추출물, 옥수수배아추출물, 지초추출분말, 콩/보리 발효복합물, 배초향 추출물, 수국잎열수추출물, 밀 추출물

 

9. 산화스트레스로부터 인체를 보호하는데 도움을 줄 수 있음, 혈관벽 두께 증가 억제를 통한 혈행개선에 도움을 줄 수 있음, 자외선에 의한 피부홍반개선으로 피부 건강에 도움을 줄 수 있음

- 개별인정형 원료 : PME-88 멜론추출물

10. 자외선으로 인한 피부손상으로부터 피부 건강을 유지하는데 도움을 줄 수 있음

- 개별인정형 원료 : 로즈마리자몽추출복합물, 소나무껍질추출물 등 복합물, 허니부쉬추출발효분말, 홍삼, 사상자, 산수유 복합추출물, 히알루론산, 배초향 추출물, 수국잎열수추출물

11. 갱년기 여성의 건강에 도움을 줄 수 있음, 피부보습에 도움을 줄 수 있음

- 개별인정형 원료 : 석류농축액

12. 자외선에 의한 피부손상으로부터 피부 건강을 유지하는데 도움을 줄 수 있음, 체지방감소에 도움을 줄 수 있음, 피부보습에 도움을 줄 수 있음

- 개별인정형 원료 : 핑거루트추출분말(판두라틴)

 

감사합니다.

 

                                                 - 당신의 건강은 가족의 행복입니다.(당건가행!) -