2023. 10. 4. 15:02ㆍ카테고리 없음
통계청 자료에 의하면, 한국인의 사망원인 중 1위는 암, 2위는 뇌혈관질환, 3위는 심근경색 등 심혈관질환으로 나타났습니다. 뇌혈관질환과 심혈관질환은 모두 혈액순환 장애가 원인이거나 관련이 깊습니다. 손발 저림, 시림, 기억력 감퇴, 만성피로, 무기력증 등은 혈액순환 장애의 5대 증상으로 분류된다. 먼저 손발 저림이나 시림은 혈액이 손발 끝까지 제대로 전달되지 않아 나타나는 증상이다. 그러나 저리고 시린데다 붓기까지 한다면 혈액순환 장애로 인한 증상일 가능성이 높습니다. 이를 방치하면 그 부위의 피부가 변색 · 기사하거나 감각이 사라지는 마비증상도 겪을 수 있습니다.
기억력 감퇴는 뇌로 가는 혈액 공급이 원활하지 않아 뇌 기능이 서서히 떨어지면서 나타나는 증상입니다. 기억이 전부 사라지는 것이 아니라 일상적인 건망증 수준이라 무심코 넘기는 사람이 많지만 심하면 뇌경색이나 뇌졸중 등으로 발전할 수도 있습니다. 중년 이후라면 혈관성 치매로 이어지기도 합니다.
뒷목이 뻐근하거나 어개가 자주 결린다면 뇌로 전달되는 혈액순환이 원활하지 않을 수 있습니다. 만성피로와 무기력증은 몸 구석구석까지 영양분이 전달되지 않아 생기는 증상입니다. 혈액순환이 원활하지 않으면 혈액 속에 '젖산'이라는 피로물질이 쌓입니다. 혈액순환 장애로 이를 제때에 배출하지 못하면 늘 피곤하고 무기력한 기분을 느끼게 됩니다.
혈관의 총 길이는 약 120,000km로 마라톤 풀코스 42.195km를 2,800번 뛰고, 왕복 900km인 경부 고속도로를 140번 왕복하고, 지름 40,000km인 지구를 3바퀴 돌 수 있는 길이입니다. 혈액이 이렇게 긴 거리를 순환하는 데 걸리는 시간은 약 20초에 불과합니다. 혈액순환이 안 되면 신체 장기에 혈액이 도달하기 어렵습니다. 인체 모든 세포는 혈액에서 영양분을 얻어 대사활동에 사용합니다. 때문에 혈액순환 장애는 혈관질환뿐 아니라 인체 장기의 기능을 떨어뜨리고 결국 호르몬 생성이나 신진대사등에 이상을 초래하여 질병의 원인이 됩니다.
혈액이 가는 길을 가로막는 현상은 혈관이 좁아지거나 막힌 경우, 혈액의 점도가 높아진 경우, 혈압이 너무 높거나 낮은 경우 등에 나타납니다. 혈관이 좁아지고 막히거나 혈액의 점도가 높아지는 것은 나쁜 콜레스테롤과 중성지방이 혈액 속에 쌓이기 때문입니다. 또한 혈압이 높으면 혈관이 수용할 수 있는 혈액량이 많아져 혈액순환에 무리를 줍니다. 반면 혈압이 낮으면 혈관 내 혈액량이 적어져 혈액순환을 방해합니다.
혈액의 순환은 심장의 박동에 의해 폐와 전신을 순환하여 산소와 영양분을 공급하고 이산화탄소와 노폐물을 수거하는 혈액의 흐름입니다. 혈액 순환의 구조는 폐순환과 온몸을 순환하는 체순환으로 나뉘어져 순환합니다. 기본적으로는 전신으로 영양소와 산소를 공급하고 이산화탄소와 노폐물을 제거하는 기능을 합니다. *1)폐순환: 우심실→폐동맥→폐의 모세혈관→폐정맥→좌심방 *2)체순환: 좌심실→대동맥→온몸의 모세혈관→대정맥→우심방
■ 혈액순환의 해부생리 이해
1. 혈액은 혈관을 통해 이동됩니다. 혈관은 신체의 각 조직에 산소와 영양성분을 공급하는 동맥, 동맥과 정맥을 연결하면서 세포와 산소와 영양성분, 이산화탄소와 노폐물을 교환하는 모세혈관, 이산화탄소와 노폐물을 심장으로 이동시키는 정맥으로 구성됩니다. 이는 다시 폐에서 가스 교환, 간, 신장 등에서 배출의 작용을 거칩니다. 또한 혈액은 액체인 결합조직이며, 체온 및 삼투압을 유지하고 림프액과 함께 전신에 면역세포를 수송하면서 신체 방어기능도 합니다.
2. 혈액은 혈장과 혈구로 구성됩니다. 혈장은 수분 및 수용성 단백질, 혈액응고인자 등으로 구성되어 있습니다. 혈구는 적혈구, 백혈구, 혈소판으로 구성되어 있습니다. 적혈구는 헤모글로빈을 이용하여 산소를 운반하며, 백혈구는 감염이나 이물질에 대응하여 신체를 보호하는 기능을 합니다. 혈소판은 혈관벽 손상부위에서 혈액 유출을 막는 지혈작용에 관여합니다.
3. 모세혈관은 적혈구보다 더 가늡니다. 적혈구는 부드럽게 변형되면서 모세혈관을 통과하여 전신에 산소와 영양분을 공급해야 합니다. 적혈구 막에 인지질과 오메가 지방산이 많아야 적혈구의 변형 능력이 증가합니다.
4. 혈관에 상처가 발생하면 지혈반응이 시작됩니다. 우선 혈관이 수출하면서 혈소판이 손상된 부위를 막고, 세로토닌, TXA2가 혈소판을 더욱 응집시키고 혈액응고인자가 활성화되면서 지혈이 됩니다. 이것은 정상적 반응이나 너무 자주 과도하게 발생하면 혈액순환이 저하되게 됩니다.
5. 혈관은 3개의 층으로 구성되어 있습니다. 가족 안쪽에 내피가 존재합니다. 내피는 심장내막과 연결되는 매끄럽고 부드러운 표면을 구성하고 있어서 혈액이 부드럽게 흐르도록 합니다. 감염이나 이물질로 혈관 내피에 손상 및 염증이 발생하면 손상 부위에 콜레스테록 축적(특히, 산화된 콜레스테롤), 면역세포의 응집, 지혈을 위한 혈소판 응집 등으로 혈액순환에 장애가 초래됩니다. 프로스타사이클린은 TXA2의 과잉 활성을 막아서 정상적 순환을 유지합니다.
6. 혈관은 콜라겐, 엘라스틴 등이 튼튼한 탄력을 유지하고 있습니다. 노화나 활성산소 과잉으로 콜라겐, 엘라스틴이 분해되면 혈관이 약해지므로 쉽게 손상을 받아서 염증 및 혈소판 응집으로 순환장애를 초래할 수 있습니다. 알코올이나 고혈압, 고당분, 고지방 식이도 혈관 탄력성을 저하시킬 수 있습니다.
■ 정상적 혈액순환을 위한 개선 방향
1. 심장 박출력 - 심장에서 전신으로 혈액을 밀어내야 합니다. 서양산사, 코엔자임 Q10 등이 심장 기능 강화목적으로 사용됩니다.
2. 혈관 탄력성 저하 및 약화 방지 - 혈관에는 항상 압력이 걸리므로 탄력이 저하되면 혈관이 쉽게 손상됩니다. 탄력성이 저하되면 동맥은 물론이고 정맥, 모세혈관도 약해져서 혈액이 울혈, 유출되어 정맥류 상태를 유발하기도 합니다. 활성 산소는 OX-LDL을 증가시켜서 동맥경화를 유발하고, 산화적 손상으로 교원질[膠原質, 경단백질(硬蛋白質)의 하나. 결합(結合) 조직(組織)의 주성분(主成分)으로, 뼈ㆍ피부(皮膚) 따위에 있음. 콜라겐(collagen)] 분해 효소가 증가하면 콜라겐 분해 로 혈관이 약해집니다. 그러므로 항산화작용 성분과 염증 방지 및 혈관 유연성을 증가시키는 오메가 지방산, 혈관의 결합조직을 튼튼하게 하는 콜라겐 등이 도움이 됩니다.
3. 노폐물 방지 및 적혈구 변형 능력 증가, 혈관확장 - 혈액에 노폐물이 많이 생기면 순환이 정체됩니다. 혈전이나 LDL, 과잉당분 및 AGE(당화종말산물) 등이 해당됩니다. 혈소판 응집 억제를 돕는 나토, 소나무껍질 추출물, 오메가-3 지방산, LDL 산화를 막는 항산화 작용, 과잉당분의 제한 등이 도움이 됩니다. 오메가-3 지방산은 적혈구 변형 능력을 올려주는 장점도 있습니다. 아르기닌이나 마그네슘 같은 혈관확장 작용 성분도 도움이 됩니다.
4. 정맥과 림프관의 판막기능 정상화 - 정맥과 림프관은 판막이 있어서 혈액, 림프액의 역류 및 정체를 막습니다. 판막부위가 약해져서 제대로 작동하지 못하면 순환 장애가 발생합니다. 그러므로 약화 원인인 산화적 손상을 막고, 판막을 튼튼하게 해줘야 합니다. 여러 항산화작용 성분 중 디오스민, 트록세루틴, 은행잎, 비티스 비니페라를 많이 사용하며, 판막 강화에는 콜라겐 합성을 돕는 병풍(Centella asiatica, gotu kola)를 많이 사용합니다. 관련 효능효과의 의약품으로 출시되고 있습니다.
5. 직접적 순환과는 다를 수 있으나 빈혈이 있다면 말초 조직으로 산소와 영양분을 수송할 수 없으므로 빈혈도 함께 개선해야 할 것입니다.
■ 혈액순환과 관련된 음식 및 성분
1. 서양산사(Crataegus oxyacantha, hawthorn) - 강심작용이 유명하며, 혈액순환촉진, 항산화작용도 있어서 많이 사용됩니다.
2. 코엔자임 Q10 - 전자전달체계에서 ATP 생산 증가와 관련됩니다. 심장은 ATP를 많이 사용하므로 심장기능 강화에 도움이 되며 혈관확장작용도 있습니다.
3. 오메가-3 지방산 - 적혈구 변형능력을 증가시키고 혈관의 유연성 및 혈소판 응집으로 인한 혈정 생성을 감소시킵니다. 특히 EPA가 TXA2를 억제합니다.
4. 콜라겐 - 혈관벽의 주성분으로 혈관을 탄력있게 유지하는데 도움을 줍니다.
5. 나토(natto) - nattokinase가 fibrin 용해를 도와서 혈액순환 개선에 도움을 줍니다.
6.소나무껍질추출물 - pycnogenol이라는 명칭이 유명합니다. 항산화작용과 함께 혈소판 응집도 억제하여 순환 개선에 도움을 줍니다.
7. 여러 플라보노이드 - 항산화작용으로 혈관 손상을 방지하여 혈액순환 개선에 도움을 줍니다.
■ 혈액순환연계 기능성 원료
1. 면역력 증진, 피로개선, 혈소판 응집억제를 통한 혈액흐름, 기억력 개선, 항산화, 갱년기 여성의 건강에 도움을 줄 수 있음. [고시형 원료 - 홍삼]
2. 기억력 개선, 혈행 개선에 도움을 줄 수 있음 [고시형 원료 - 은행잎 추출물]
3. 혈중 중성지질 개선, 혈행 개선, 기억력 개선, 건조한 눈을 개선하여 눈 건강에 도움을 줄 수 있음[고시형 원료 : EPA 및 DHA 함유 유지]
4. 혈중 콜레스테롤 개선, 혈행개선, 월경전 변화에 의한 불편한 상태 개선, 면역과민반응에 의한 피부상태 개선에 도움을 줄 수 있음[고시형 원료 : 감마리놀렌산 함유 유지]
5. 혈행 개선에 도움을 줄 수 있음[고시형 원료 : 영지버섯 자실체 추출물, 개별인정형 원료 : 나토균배양분말]
6. 혈액의 흐름을 방해할 수 있는 혈소판응집을 억제하며 혈액 흐름을 원활히 하는데 도움을 줄 수 있음[개별인정형 원료 : HK나토배양물]
7. 혈관이완을 통해 혈행 개선에 도움을 줄 수 있음[개별인정형 원료 : L-아르기닌, 카카오분말, 상황버섯 등 추출복합물
8. 혈압이 높은 사람에게 도움을 줄 수 있음, 혈소판 응집 억제를 통한 혈행개선에 도움을 줄 수 있음[개별인정형 원료 : 나토균배양분말]
9. 혈행개선에 도움을 줄 수 있음, 혈중 중성지질 개선에 도움을 줄 수 있음[개별인정형 원료 : 정제오징어유]
10. 산화스트레스로부터 인체를 보호하는데 도움을 줄 수 있음, 혈관벽 두께(내중말 두께 : IMT)증가 억제를 통한 혈행개선에 도움을 줄 수 있음, 자외선에 의한 피부홍반개선으로 피부건강에 도움을 줄 수 있음[개별인정형 원료 : PME-88 멜론추출물]
11. 인체에 유해한 활성산소를 제거하는데 도움을 줄 수 있음, 혈액의 흐름을 방해할 수 있는 혈소판응집을 억제하는데 도움을 줄 수 있음, 갱년기 여성 건강에 도움을 줄 수 있음[개별인정형 원료 : 피크노제놀-프랑스해안송껍질추출물]
서두에서도 언급하였듯이 우리 몸의 혈액 순환은 건강한 삶을 유지하기 위해 매우 중요한 역할을 하고 있습니다. 나이가 들어가면서 각종 질병 등이 발생하는데, 혈액 순환이 원활하지 못한 것도 질병의 증상일 것입니다. 그러므로 평소 생활에 쫓기며 바쁘게 살아가는 가운데에서도 자신의 건강은 곧 가족의 행복과도 직결됨을 늘 인지하시면서 적절한 운동 습관과 건강에 좋은 음식등을 조금씩 더 관심을 갖고 잘 챙기시기를 바랍니다.
감사합니다~!
- 당신의 건강은 곧 가족의 행복입니다(당건가행!) -